Consejos prácticos para bajar 5 kilos

* Pésese una vez por semana:en una misma balanza, con la misma ropa y a la misma hora.

* Realice alguna actividad física diaria.Es un pilar necesario para lograr su descenso de peso y mantener el metabolismo en actividad.

* No saltee comidas.Si lo hace ello lo llevará a comer descontroladamente.

* Tome mucho líquido: minimo 2 litros de agua diarios 

* No exagere con la sal, le hará retener mucho líquido y eso hará que no pueda detectar cuánto va bajando.

* Para condimentar las ensaladas: 1 cucharadita tipo té de aceite de oliva o canola, vinagre y sal moderadamente.

* Para la cocción de las preparaciones :como ser carnes, utilice spray vegetal o recipiente antiadherente o coloque el aceite en un pulverizador y rocíe el recipiente a utilizar con aceite y con una servilleta de papel extráiga el excedente

* Antes de las comidas principales (almuerzos y cenas):caldo de verduras casero colado. o en su defecto una fruta o algo ligero para satisfaserte mas rapidamente 

*no utilizar condimentos si eres mia por que esto ase mas dificil que salga la comida 

*solo comidas cosinadas con aceite de oliva 

*PROIBIDO azucar,pan,galletas , pasteles dulces, etc
si te gana la anciedad masticar mucho chicle o hielo esto engallara a tu estomago (chikles sin azucar)